ارتباط تنگاتنگ ورزش در پیشگیری از ناهنجاریهای جسمانی
مقدمه
تسليم در برابر خداوند، احترام به حقوق انسانها و آمادگي براي خدمات اجتماعي، ارزشهاي والاي تربيتي هستند كه مي‌توانند در فلسفه آموزش و پرورش قرار گيرند. دانش‌آموزان در مدارس كشور بايد توانائي پايبندي به اصول انسانيت، درك آزادي و صبوري، احترام به حقوق ديگران و درك مفاهيم صلح و امنيت را بدست آورند، با اين مفاهيم درگير گردند و آنها را درك نمايند. وضعيت تربيت بدني و عوامل تأثيرگذار بر حفظ و توسعه سلامت انسان از موضوعات روز علوم مرتبط با اصول و وضعيت صحيح جسماني هستند. تربيت بدني محسوس ترين و حقيقي ترين نوع آموزش و پرورش است كه براي رشد و تكامل جسمي و ذهني و اجتماعي و رواني، تقويت روحيه و شكل‌پذيري اخلاق در كودكان ضرورت دارد. حركت يا الگوهاي حركتي هفتگانه كه براي بقاي انسان اوليه ضروري و حياتي بوده‌اند اساس ساختمان حركت مهارتي را تشكيل مي‌دهد اين فعاليتهاي اساسي عبارتند از: دويدن، پريدن، بالا رفتن، حمل كردن، بلند كردن، آويزان شدن، پرتاب كردن. در طول روز كودكاني را مي‌توان مشاهده كرد كه هركدام به نحوي به انجام فعاليتهايي از اين قبيل مشغول هستند فعاليتهاي مذكور بيانگر اين مسأله‌اند كه موجود زنده به فعاليت نياز دارد بنابراين شركت فعال افراد بخصوص بچه‌ها در ساعات درس تربيت بدني و حضور در فعاليتهاي حركتي نه تنها موجب رشد همه جانبه فرد مي‌گردد بلكه در كاهش ميزان رفتارهاي تخريبي افراد كه از حركات بي‌اصول نشأت مي‌گيرد نيز مؤثر است.
ارتباط تنگاتنگ ورزش در پيشگيري از ناهنجاريهاي جسماني و تأثير آن در سلامت روح و روان
ورزش و فعاليت جسماني، روشي براي ارتقاء سلامت و پيشگيري از بيماريهاي جسمي و رواني است. افرادي كه از آمادگي و توان جسمي خوبي برخوردار هستند، در فعاليتهاي اجتماعي و فردي موفق‌ترند. زيرا اين افراد از شادابي، انرژي و سلامت بيشتري برخوردارند. توجه به نتايج مفيد ورزش در نيروهاي مسلح از اهميت خاصي برخوردار است؛ زيرا علاوه بر كاهش هزينه‌هاي درماني نيروهاي مسلح، آمادگي جسمي و رزمي نتيجه اصلي و مفيد ورزش خواهد بود.
علم پزشكي علاوه بر معاينات و تجويز داروها و اعمال جراحي كه در مورد بيماريهاي مختلف انجام مي‌دهد، از ورزش نيز به عنوان وسيله‌اي در جهت بهبود و سلامتي بيماران بهره مي‌برد. بعضي از پزشكان در مواردي مثل كم‌خوابي، كم كردن وزن و ضعف‌هاي عضلاني مثــــــل كمردرد، كسب هماهنگي‌هاي عصبي و عضلاني در بعضي از انواع فلج، توان‌بخشي، نداشتن اشتها، داشتن اضطراب يا هيجانات روحي، بي‌قراري‌ها، افسردگي‌ها، احساس پوچي و بسياري ديگر از موارد، بيمار خود را به ورزش كردن تشويق مي‌نمايند. در اسلام نيز به ورزش شنا، تيراندازي، سواركاري و حتي پياده‌روي سفارش شده است. پيامبر اكرم (صلي‌اله عليه و آله وسلم) پياده‌روي را بهترين درمان براي بسياري از بيماري‌ها معرفي مي‌كنند.
انواع ورزش را مي‌توان بر حسب ميزان فعاليت جسماني و انرژي مصرفي در واحد زمان به ورزشهاي سبك، نيمه سنگين و سنگين تقسيم كرد. به طور كلي ورزشهاي سبك اثرات مفيدي بر جسم و روان انسان دارد. از آنجا كه قلب يكي از اعضاء حساس و مهم بدن حيوانات و انسان است، در انسان، هر گونه اختلالي در عملكرد قلب، موجب اختلال در فعاليتهاي روزانه خواهد شد. يكي از راههاي مراقبت از قلب، انجام فعاليتهاي جسماني و ورزشهاي مناسب، به تناسب وزن و سن است.
در اين مقاله به اختصار به اثرات ورزش در سلامت جسم بخصوص در تكسين درد كمر و سلامت رواني اجتماعي اشاره شده است؛
تأثيرات مثبت ورزش بر سيستم قلبي عروقي عبارتند از:
1. تقويت عضله قلب و ساير عضلات بدن.
2. تسريع در جريان خون و انتقال بهتر اكسيژن به قسمت‌هاي مختلف بدن.
3. پيشگيري از بروز بيماري فشار خون به دليل كاهش كلسترول و باز شدن عروق.
4. به دليل تقويت عضله قلب و افزايش قدرت انقباضي آن، تعداد ضربان قلب در حالت استراحت در هر دقيقه كمتر شده و در مقابل، خون با نيروي بيشتري به جريان مي‌افتد.
5. با انقباض عضلات پا در حين ورزش، خون راحت‌تر به قلب باز مي‌گردد و از بروز واريس در پاها جلوگيري مي‌شــود.
تأثير ورزش بر دستگاه تنفس
علاوه بر اثرات مثبت ورزش بر سيستم قلب و عروق و افزايش توانمندي عضلات بدن، دستگاه تنفس نيز توانايي بيشتري پيدا مي‌كند. در زمان انجام فعاليت جسماني و ورزش، مقدار مصرف اكسيژن اعضاء مختلف بدن افزايش پيدا مي‌كند و حجم و سرعت جريان خون براي رساندن مواد مغذي و اكسيژن به اعضاء و بافتهاي مختلف افزايش مي‌يابد.
مهمترين اثرات ورزش بر دستگاه تنفس عبارتند از:
1. با ورزش كيسه‌هاي هوايي شش‌ها بيشتر باز شده و بازدهي آنها افزايش مي‌يابد.
2. افزايش حجم تنفسي در طول شبانه‌روز، موجب دريافت اكسيژن بيشتر و رساندن آن به اندام‌هاي بدن مي‌شود.
3. قابليت دريافت و مصرف اكسيژن بيشتر، موجب مي‌گردد كارآيي جسماني افزايش يافته و ديرتر خسته شويم. …
- مقدمه 4
ارتباط تنگاتنگ ورزش در پيشگيري از ناهنجاريهاي جسماني و تأثير آن در سلامت روح و روان 5
تأثير ورزش بر دستگاه تنفس 7
تأثير ورزش بر دستگاه گوارش 7
تأثير ورزش بر غدد داخلي 9
تأثير ورزش بر دستگاه عصبي 9
تأثير ورزش در وضعيت جسمي زنان 12
چه افرادي نبايد ورزش كنند؟ 13
وضعيت قرار گيري بدني خوب يعني سلامت مطلوب 13
كمردرد 16
علل و عوامل ايجاد كمر درد 17
پيش‌آگهي بيماري چيست؟ 20
دلايل كمر درد چيست؟ 20
گودي كمر 22
چرا گودي بيش از حد در كمر به وجود مي‌آيد؟ 24
برخي از علل گودي بيش از حد كمر 24
علايم كمردرد چيست؟ 25
با كمردرد چه كنيم؟ 28
درمان 30
چگونه به كمر درد خود كمك كنيم؟ 31
آيا درست نشسته ايد؟!؟ 33
پيشگيري از كمردرد 34
مروري بر درمان کمردرد 35
مدت درمان طبي 36
درمان در زماني كه كمردرد بهبود نمي يابد 36
يوگا تمرين كنيد 37
پزشك چه بايد بكند؟ آيا نيازي به عكس گرفتن هست؟ 38
آيا ورزش در جلوگيرى از درد مؤثر است؟ 40
ورزشهاي هوازي در كاهش كمر درد زنان موثر است 42
توصيه هاي پزشكي ـ حركتي 43
چگونه بخوابيم؟ 46
نكاتي در مورد نشستن درست به منظور جلوگيري از دردهاي كمر و پشت 48
نحوه بلند كردن و حمل اشياء براي جلوگيري از دردهاي كمر 49
چه ورزش‌هايي براي بيماران مبتلا به كمردرد مفيد است ؟ 51
تست 52
تمرينات ويليامز 53
حركات اصلاحي مناسب براي كمردرد 56
لطفاً نكات ايمني را رعايت كنيد 63
توصيه ها 64
نتيجه‌گيري و پيشنهاد 66
67 صفحه
آخرین دیدگاه‌ها