دانلود پروپوزال پایان نامه مقاله سمینار نقد پایان نامه کارشناسی ارشد

پروپوزال و پایان نامه دانشجویی نقد پایان نامه کارشناسی ارشد

سخن آغازین
ارتقاء سلامت ترکیبی از فعالیت های ساختاری، اقتصادی، محیطی و آموزشی است که به همراه تجارب یادگیری مؤثر، منجر به اتخاذ داوطلبانه رفتارهای سالم و بدون خطر از سوی جامعه می گردد. رسیدن به این هدف نیاز به همکاری و مشارکت گسترده کلیه سازمان ها ، نهادهای اجتماعی و همیاری تک تک افراد جامعه دارد.  به اعتقاد صاحب نظران ، یکی از بهترین روش های ارتقاء سلامت، تربیت افراد کارآمد و دوره دیده از بطن جامعه است تا پس از یادگیری صحیح مفاهیم بهداشتی، آنها را با زبان خود مردم به جامعه منتقل کنند. در این میان بدون شک نقش جمعیت دانش آموزان کشور در عرصه های مختلف اعم از دفاعی، فرهنگی، علمی و… بر هیچ کس پوشیده نیست. در حال حاضر فرصت مغتنمی است که با افزایش آشنایی عزیزان دانش آموز با دانش ها و مهارت های مورد نیاز برای ارایه انواع خدمات آموزش سلامت، موجبات رشد و تقویت آنها را فراهم نموده و گام های مؤثری در ارتقای خدمات آموزش سلامت کشور برداریم. انتظار می رود ارتقاء آگاهی و توانمندی های جامعه دانش آموزی بتواند در مرتفع نمودن بسیاری از مشکلات بهداشتی و ارتقاء آگاهی و توانمندی های  عموم جامعه کمک شایانی به متولیان آموزش سلامت بنماید. راهنمای آموزشی موجود بدون نقص نیست، اما تلاشی است جدی برای ایجاد آگاهی و انگیزه دردانش آموزان و تاثیرگذاری در ایجاد تغییر رفتار مورد نظر در آنها  . مهمتر اینکه شما می توانید به عنوان یک انتقال دهنده، مطالب آموزشی مورد نظر را با وضعیت نیازهای اعضای خانواده و اطرافیان خود و جامعه انطباق داده و با استفاده از روشهای مختلف آموزشی برای انتقال این مطالب، کمکی موثری برای ارتقاء سلامت آنها باشید.
بیماری های قلبی عروقی
صنعتی شدن و بکارگیری تکنولوژی های پیشرفته، زندگی امروز بشر را دچار دگرگونی های قابل توجه نموده است. بهره گیری از علوم مختلف و متنوع به منظور ایجاد رفاه بیشتر براي بشر، چهره زندگی انسان را تغییر داده است، اما این تغییرات علیرغم چهره مثبت و آثار شگرفی که در بهبود زندگی بشر به دنبال داشته عوارض و عواقب قابل توجهی را نیز برای انسان به ارمغان آورده است.
یکی از پیامدهای نامناسب این دگرگونی، تغيير الگوی بیماری ها و مرگ و میر است. امروزه بیماری هایی که رابطه اجتناب ناپذیر و اثبات شده ای با شیوه زندگی و صنعتی شدن دارند گوی سبقت را از بیماری های عفونی و غیرواگیر ربوده اند بطوريكه بیماری هایی چون حوادث قلبی و عروقی، سرطان ها، دیابت، فشار خون و … از معضلات زندگی امروزه انسان به حساب می آید.
بیماری های قلبی عروقی که یکی از علل مهم مرگ و میر به حساب آمده و علاوه بر ایجاد درصد بالای مرگ و میر و کاهش سال های عمر، عوارض قابل توجهی را نیز به جا می گذارد، با تغییر شیوه زندگی، رايج شدن عادات نامناسب و عوامل خطری مثل دیابت، چاقی، فشار خون، مصرف دخانیات، تغذیه نامناسب، اختلالات چربی خون و کم تحرکی رابطه مستقیم دارد.
بررسی ها و تحقیقات گسترده نشان داده است که بکارگیری اقدامات موثر پیشگیرانه یا کنترل عوامل خطر، تاثیر قابل توجهی در پيشگيري از ابتلا به بیماری های عروق قلبی، مغزی و دیگر ارگانها خواهد داشت. از آنجا که این بیماری ها در کشور ما نیز به عنوان یک مشکل بهداشتی مطرح بوده و متاسفانه علاوه بر افزایش روزافزون، سن ابتلا و بروز آن هم در حال کاهش است، شناخت عوامل خطر و انجام اقدامات موثر براي پیشگیری از ابتلا به اين عوامل و کنترل آن ها ضروري بوده و نيازمند توجه جدي مي باشد.
عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی
برخی شرایط خاص یا رفتارها در گروهی از افراد که دچار بیماری های قلبی عروقی شده اند بیشتر دیده می شود، این عوامل را عوامل خطر می گویند، به عبارتی اگر کسی حداقل یکی از عوامل خطر را داشته باشد با احتمال بیشتری نسبت به دیگران به یکی از حوادث قلبی عروقی دچار می شود.
عوامل خطر با توجه به زمینه و شرایط ایجاد آن ها به دو دسته تقسیم می شوند:
عوامل غير قابل تغيير ( سن ،جنس ، سابقه خانوادگي و…)
عوامل قابل تغيير ( عادات و رفتارهاي انسان و برخي شرايط محيطي)
واضح است که راهی برای کنترل عوامل خطر دسته اول وجود ندارد، اما دسته دوم عوامل خطر را می توان با کمی تلاش تغییر داد و تحقیقات نشان میدهد که اندک تغییری در این عوامل می تواند تاثیر بسزایی در کنترل اکثر بیماریهای غیر واگیر از جمله بیماریهای قلب و عروق داشته باشد.
نکته مهمی که باید مورد توجه قرار گیرد این است که پیشگیری از بیماریهای غیر واگیر از جمله بیماریهای قلبی عروقی باید از دوران کودکی آغاز شده و خانواده ها به عنوان یک وظیفه و مسئولیت خانوادگی مهم سعی در ایجاد و نهادینه کردن عادات و رفتارهای صحیح بهداشتی در فرزندان خود نمایند. کوتاهی و تاخیر در این مهم میتواند عوارض جبران ناپذیری بر جا گذارد.
در بين شيوه هاي زندگي كه براي ارتقای سلامت و پيشگيري از بيماريها بايد اصلاح شود، تغذية مناسب، فعاليت بدنی منظم و اجتناب از دخانیات سه اولویت اصلی هستند.  هر کسی با كمي تغيير در روش زندگی خود ميتواند، اثرات بزرگي در جهت سلامت فردي و اجتماعي خود ايجاد نمايد. توجه به این اولویت ها در حفظ سلامت، تأثیرات قابل توجهي ايجاد مي کند، که تنها معطوف به پيشگيري از بيماريها نيست…..
  • فهرست مطالب :
  • سخن آغازین 5
  • بیماری های قلبی عروقی 6
  • عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی 6
  • تغذیه سالم و تاثیر آن بر سلامت قلب 9
  • توصيه هاي تغذيه اي موثر در پيشگيري  و كنترل عوامل خطر بيماري هاي قلبي عروقي 9
  • * رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی 9
  • *کنترل میزان چربی های موجود در خون 10
  • چربی های خوب 10
  • چربی های بد 11
  • روغن های مناسب برای طبخ : 11
  • روغن مناسب برای سرخ کردن : 11
  • نكات ضروري به منظور كاهش دريافت چربي ها 11
  • نکات مهم در خرید و نگهداری روغن : 12
  • *پیشگیری و کنترل پرفشاری خون 12
  • راهنمايي هاي غذايي مناسب جهت كنترل پرفشاری خون 13
  • راه های کاهش مصرف نمک 13
  • *كنترل وزن و پیشگیری از چاقی 13
  • راه های کنترل وزن 14
  • *پیشگیری از دیابت 14
  • *سایر توصیه های تغذیه ای 14
  • افزايش مصرف مواد حاوي فيبر 14
  • دریافت مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها 15
  • گنجاندن سویا در برنامه غذایی 15
  • استفاده متعادل از مغز ها 15
  • مصرف سير 15
  • مطالعه برچسب مواد غذایی 16
  • ورزش و فعالیت بدنی منظم و نقش آن در سلامت قلب 17
  • آمادگي جسماني چیست و به چه عواملی نیازمند است؟ 20
  • اجزای آمادگي جسمي مرتبط با سلامت 20
  • آمادگي قلبي _ تنفسي 20
  • آمادگي عضلاني 20
  • هرم فعاليت بدني چیست ؟ 21
  • فعالیت های قاعدة هرم 22
  • فعالیت های سطح دوم هرم 22
  • فعالیت های سطح سوم هرم 23
  • فعالیت های سطح چهارم هرم 23
  • چه تمرینات و ورزشهایی برای حفظ سلامت موثر هستند؟ 24
  • فعالیت های بدنی زندگی 24
  • تمرینات ورزشی 24
  • انواع فعالیت های ورزشی 25
  • تمرينات هوازي 25
  • ورزش های بي هوازي 25
  • در هنگام تمرینات ورزشی به چه نکاتی باید توجه نمود؟ 26
  • مراحل انجام فعالیت ورزشی چیست ؟ 28
  • مرحله اول : گرم کردن 28
  • مرحلة دوم: فعالیت اصلی 28
  • مرحلة سوم: مرحلة سرد کردن 28
  • ویژگی های یک برنامه فعالیت بدنی خوب چیست؟ 29
  • تأیید پزشکی 29
  • جذابیت و لذت بخشی 29
  • اضافه بار 30
  • پیشرفت 30
  • تداوم 30
  • ایمنی 31
  • تغذیه در ورزش 31
  • استعمال دخانیات و تاثیر آن بر سلامت قلب و عروق 32
  • استعمال دخانیات و تاثیر آن بر سلامت قلب و عروق 33
  • اجزاء دود سیگار: 33
  • آثاربهداشتی تماس با دود سیگار دیگران : 33
  • سيگار كشيدن را ترك كنيد 35
  • ترك سيگار در 6 هفته 35
  • هفته اول عادت هاي سيگار كشيدن خود را بررسي كنيد. 36
  • هفته دوم برخي عادت ها را تغيير دهيد. 36
  • هفته سوم شمارش معكوس را آغاز كنيد. 37
  • هفته چهارم روز ترك نهايي 37
  • هفته پنجم استقامت نشان دهيد و شيطان نيكوتين را از خود برانید 38
  • هفته ششم داريد به هدفتان مي رسيد! 38
  • فشار خون بالا (پر فشاری خون=هیپرتانسیون) چیست ؟ 39
  • عوامل خطر ابتلا به فشار خون بالا(هیپرتانسیون 39
  • اضافه وزن و چاقی: 40
  • اثرات (عوارض‌ ) فشار خون بالا: 41
  • تشخیص فشار خون 43
  • علایم‌ شایع‌ فشار خون بالا : 43
  • سطح فشار خون شما به چه مفهوم است ؟ 44
  • فشار خون دیاسیستولیک: 45
  • ارزیابی هیپرتانسیون: 46
  • فشار خون بالا در گروه های خاص: 46
  • فشار خون بالا در زنان : 47
  • فشار خون بالا در کودکان: 49
  • پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی: 50
  • عوامل خطر بیماریهای قلبی عروقی 51
  • منابع 55
12000ایمیل اشتباه وارد نکنید ایمیل صحیح بدون www می باشد

ديدگاهي بدهيد !